Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen!

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Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen!

Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen

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Der Bauch wächst, das erste Trimester der Schwangerschaft ist geschafft. Vorbei sind die Tage des Unwohlseins und der Müdigkeitserscheinungen. Du verspürst neue Energie und hast Dich nie besser gefühlt.

Das Baby in Deinem Bauch entwickelt sich bestens und endlich genießt Du die Schwangerschaft in vollen Zügen.

Ab der 20. Schwangerschaftswoche testet Dein Frauenarzt mit einem oralen Glucosetest Deinen Blutzuckerwert. Dieser ist erhöht und Dir wird ein Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert. Der Schock ist groß und Du fragst Dich, ob Du ein Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen hättest können.

In den nachfolgenden Abschnitten findest Du Informationen zum Thema Schwangerschaftsdiabetes und welche Risikogruppen betroffen sind. Des Weiteren erhältst Du Antworten, welche Auswirkungen eine Insulinresistenz auf Dich und Dein Ungeborenes hat.

 

Und das Wichtigste: Wie lässt sich ein Schwangerschaftsdiabetes vermeiden? Wie wichtig ist bei einem Schwangerschaftsdiabetes die Ernährung?

Was ist ein Schwangerschaftsdiabetes?

Während einer Schwangerschaft arbeitet der Körper einer Frau auf Hochtouren. Hormone, wie Östrogen werden vermehrt ausgeschüttet, um ausreichende Energie für die Entwicklung des Kindes zu erhalten.  Dabei lässt die Wirkung des Hormons Insulin in den meisten Fällen einer Schwangerschaft nach.

 

Schwangerschaftsdiabetes vorbeugenIm Normalfall reicht die Menge des ausgeschütteten Insulins aus den Blutzucker zu senken. Bei einer diagnostizierten Insulinresistenz baut sich Dein Blutzucker langsamer ab und Deine Körperzellen nehmen den Zucker nicht schnell genug auf.

4 von 100 Schwangere leiden in Deutschland unter Diabetes mellitus, wie der Schwangerschaftsdiabetes fachlich benannt ist.

Welche Auswirkung hat ein Schwangerschaftsdiabetes?

 

Um genauer zu verstehen, was eine Zuckerkrankheit in der Schwangerschaft bedeutet, ist es besonders wichtig, die Auswirkung eines Schwangerschaftsdiabetes auf Mutter und Kind zu betrachten.

 

Mutter:

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  • Harnwegsinfekte

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Häufige Begleiterscheinungen sind Infektionen im Harnwege und unangenehme Entzündungen in der Scheide. Der Zucker im Urin ist ein optimaler Nährboden für Pilze und Bakterien. Durch einen Schwangerschaftsdiabetes erhöht sich das Risiko einer Nierenbeckenentzündung, wenn die Leiden nicht behandelt werden.

 

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  • Erhöhter Fruchtwasserspiegel:

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Durch einen Ultraschall stellt Dein Frauenarzt fest, ob Du vermehrt Fruchtwasser produzierst. Die Fruchtblase in der Dein Kind heranwächst, droht frühzeitig zu platzen, da sie eine Überproduktion nicht aushält. Die Gefahr einer Plazentaablösung steigt mit der Menge des Fruchtwassers.

 

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  • Frühgeburt / Fehlgeburt:

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Eine Infektion oder eine beachtliche Menge an Fruchtwasser steigern das Risiko einer Frühgeburt oder Fehlgeburt.

 

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  • Präeklampsie:

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Erhöhter Bluthochdruck, Wassereinlagerungen und Eiweiß im Urin sind Merkmale einer Präeklampsie. Dieses Krankheitsbild ist die Vorstufe für weitere lebensbedrohliche Erkrankungen.

 

Kind:

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  • Makrosomie:

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In Folge des Schwangerschaftsdiabetes wächst Dein Kind übermäßig schnell heran. Mit einem Geburtsgewicht von über 4.000 Gramm ist zu rechnen und erschwert die Möglichkeit einer natürlichen Geburt. Das Verletzungsrisiko für Mutter und Kind ist groß und Gynäkologen empfehlen einen Kaiserschnitt, um mögliche Komplikationen zu vermeiden.

 

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  • Atemnotsyndrom:

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Trotz der Größe des Kindes sind einige Körperfunktionen nicht vollständig ausgereift. Oftmals ist die Lunge des Babys nicht ausreichend entwickelt, wodurch Probleme in der Atmung entstehen.

 

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  • Neugeborenengelbsucht:

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Gerinnungsstörungen und erhöhte Werte des Bilirubinspiegels ist eine weitere Auswirkung einem unbehandelten Schwangerschaftsdiabetes.

 

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  • Hypoglykämie:

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Durch einen dauerhaften erhöhten Blutzuckerspiegel der Mutter, wächst der Fötus mit viel Zucker heran. Nach der Geburt entfällt der Zugang durch das Kappen der Nabelschnur, wodurch eine Unterzuckerung Deines Kindes stattfindet. Unruhe, Zittern und Krämpfe sind mögliche Anzeichen.

 

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  • Fehlbildungen:

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Bei einem nicht entdeckten frühzeitigen Schwangerschaftsdiabetes im ersten Trimester ist mit Komplikationen bei der Entwicklung der Organe, wie dem Herzen, zu rechnen.

 

 

Risikofaktoren zur Entwicklung eines Schwangerschaftsdiabetes

 

Wie bei den meisten Krankheitsbildern gibt es bei dem Schwangerschaftsdiabetes Frauengruppen, welche ein höheres Risiko haben zu erkranken. Folgende Faktoren begünstigen ein Auftreten der Zuckerkrankheit:

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  • Übergewicht:

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Aufgrund einer zuckerhaltigen und fettreichen Ernährung droht grundsätzlich übergewichtigen Menschen ein Gestationsdiabetes. Entsendete Botenstoffe der Fettzellen aus dem Bauchfett schwächen die Wirkung des produzierten Insulins ab und der Abbau des Blutzuckers in die Körperzellen verlangsamt sich. Der Körper benötigt eine größere Menge an Insulin. Daher entwickeln adipöse Frauen in der Schwangerschaft häufiger ein Diabetes als es bei normalgewichtigen werdenden Müttern der Fall ist. Eine exzessive und schnelle Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist ein weiterer Faktor, wodurch schlanke Frauen eine Insulinresistenz aufbauen.

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  • Genetisch bedingte Veranlagung:

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Falls jemand in Deiner Familie 1. Grades (Eltern oder Geschwister) unter einer Zuckerkrankheit leidet, ist das Risiko an einem Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken erblich bedingt.

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  • Vorherige Schwangerschaft:

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Wurde in einer früheren Schwangerschaft eine Diabeteserkrankung diagnostiziert, ist es möglich einen erneuten Schwangerschaftsdiabetes zu entwickeln.

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  • Frühere Geburten:

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Eventuell wurde in einer früheren Schwangerschaft einen möglichen Diabetes nicht entdeckt. Neugeborene mit einem sehr hohen Geburtsgewicht oder Fehlbildungen deuten auf eine nicht behandelte Erkrankung an.

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  • Fehlgeburten:

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Mehrere Fehlgeburten begünstigen eine Insulinresistenz.

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  • Alter:

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Das Alter der Frau spielt in der Schwangerschaft und der Entwicklung eines Babys eine maßgebliche Rolle. Ein Schwangerschaftsdiabetes ist eine mögliche Folge einer späten Schwangerschaft.

Schwangerschaftsdiabetes vermeiden

 

Findest Du Dich in einer der Risikogruppen wieder oder möchtest Du grundsätzlich einem Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen, gibt es unterschiedliche Möglichkeiten die Gefahr einer Erkrankung zu minimieren.

 

Schwangerschaftsdiabetes ErnährungZunächst wird eine Insulinresistenz in der Schwangerschaft mit einer Ernährungsumstellung behandelt. Daher bietet es sich an frühzeitig mit einer gesunden Ernährung zu beginnen. Essen für zwei ist altmodisch. Dein Baby braucht keine Unmengen an Kalorien um sich optimal zu entwickeln.

 

Der Verzehr von hochwertigen Kohlenhydraten, wie in Vollkornprodukten und Ballaststoffe sorgen für einen langsameren Anstieg Deines Blutzuckers. Achte bei Deinem nächsten Einkauf, was in Deinem Wagen liegt. Zum Beispiel ist nicht jedes dunkle Brot ein hochwertiges Vollkornbrot. Die meisten dunklen Teigwaren im Einzelhandel werden mit Glukosesirup gefärbt, um den Käufern ein gesundes Produkt vorzugaukeln.

 

Ebenso solltest Du genügend Proteine durch fettarme Milch und Wurst und pflanzliche Öle auf Deinem Speiseplan stehen haben.
Zum Verhindern eines Schwangerschaftsdiabetes ist eine Ernährung mit gesunden Lebensmitteln der erste Schritt in die richtige Richtung.
Zudem hilft Dir leichter Sport und Aktivitäten Deinen Blutzucker schneller abzubauen und ein Schwangerschaftsdiabetes zu vermeiden.

 

Fazit

 

Genieße Deine Schwangerschaft und freue Dich auf den baldigen Zuwachs. Eine gesunde Ernährung und Bewegung schadet weder Dir noch Deinem Kind. Sei aktiv und achte auf Deinen Körper. Ein Schwangerschaftsdiabetes lässt sich vermeiden, aber nicht immer verhindern. Aber mit der richtigen Einstellung ist vieles gewonnen.

 

Liebe Grüße, Nicole

 

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Über mich

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Hey, ich bin Nicole und stolze Mutter von zwei Söhnen und einer Tochter. Hier seht ihr mich mit dem Lian. Beruflich bin ich in der Gesundheitsbranche tätig.

Ich weiß mittlerweile, wie aufregend und spannend eine Schwangerschaft sein kann.

Aber auch die Ängste, Sorgen und das fehlende Wissen über den Schwangerschaftsverlauf sowie Beschwerden und die Geburt haben mir einiges abverlangt. Trotz beruflicher Erfahrungen.

Ich teile hier mein Wissen über hilfreiche Informationen während der Schwangerschaft sowie für die Geburt und auch danach. Insbesondere über eine neue und tolle Möglichkeit eines online Geburtsvorbereitungskurses: hier klicken!

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EPI NO Erfahrungen

EPI NO kaufen

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Wenn man nach EPI NO Erfahrungen im Internet sucht, wird man auf diversen Seiten und Foren fündig. Die Meinungen dazu sind natürlich sehr unterschiedlich.

 

Ich habe mir sehr viele Erfahrungsberichte durchgelesen und ausgewertet.

 

In meinem Beitrag zeige ich Dir auf, wie die allgemeinen Erfahrungen zu EPI NO sind und was Du zu diesem Beckenbodentrainer wissen musst.

Was ist der EPI NO Delphine überhaupt?

 

Viele haben große Angst vor der Geburt und einem eventuellen Dammriss. Bekannte Methoden der Geburtsvorbereitung und Vorsorge sind, u.a. die Dammmassage, Schwangerschaftsyoga und Akupunktur. Aber das es auch ein Gerät gibt, welches Dir sehr hilfreich sein kann, ist eher unbekannt.

 

Was ist aber jetzt das Besondere an diesem speziellen Beckenbodentrainer?

Der einzige Unterschied zwischen diesen zwei Geräten ist die zusätzliche Druckanzeige beim EPI NO Delphine Plus. Diesen benötigst Du, falls Du eine optimierte Geburtsvorbereitung und zusätzlich noch das Rückbildungstraining mit dem EPI NO Delphine Plus durchführen möchtest.

 

Wie kommt der Hersteller eigentlich auf so einen speziellen Produktnamen? Der Begriff EPI NO leitet sich von den Wörtern Episiotomie und NO ab. Die Herkunft ist griechisch-neulateinisch und bedeutet so viel wie „Dammschnitt-nein“.

 

Hergestellt wird die Medizin-Produktreihe „EPI-NO“ von der Firma Tecsana GmbH in München. Dieses Unternehmen ist ein zertifizierter Medizinprodukthersteller.

 

Beide Beckenbodentrainer wurden durch Gynäkologen, Hebammen und Schwangere entwickelt, um dadurch maximalen Erfolg zu versprechen.

 

Der EPI NO ist ein aufblasbarer Ballon, der aus medizinischem Silikon besteht. Er wird zur Hälfte in die Scheide eingeführt und vorsichtig aufgepumpt. Dadurch werden die Beckenbodenmuskeln und das Gewebe im Dammbereich gedehnt. Dieses soll Dir helfen, Geburtsverletzungen, wie Dammriss und Dammschnitt, vorzubeugen.

 

Ein weiteres Ziel ist es, das Gebären zu trainieren. Dieses übst Du meistens zum Ende der Dehnungsphase. Hier lässt Du den Ballon durch das Lockerlassen der Muskulatur aus der Scheide gleiten. Dadurch bekommst Du ein Gefühl für den Geburtsvorgang.

 

Wichtig ist hier, das Augenmerk auf „Lockerlassen“ zu richten. Viele denken immer, dass man beim Gebären ständig pressen muss. Aber genau das ist kontraproduktiv und begünstigt Dammverletzungen.

EPI NO Delphine PlusGerade mit dem EPI NO Delphine Plus kannst Du nach der Geburt die Rückbildung aktiv unterstützen. Hierbei trainierst Du gegen den Widerstand des Ballons.

Durch die Druckanzeige kannst Du selbständig überprüfen, ob Du die richtige Muskulatur trainierst und ob du Trainingsfortschritte erreichst.

Wie trainiere ich effektiv? Die EPI NO Anwendung

 

Eines vorweg: Wenn Du mit dem EPI NO Training beginnst, nimm Dir mindestens 30 Minuten Zeit, in der Du ungestört bist. Am besten suchst Du Dir einen Ort, an dem Du dich wohl fühlst und Dich richtig entspannen kannst.

 

Laut den Herstellerangaben solltest Du erst ab ca. der 37. Schwangerschaftswoche mit dem Training beginnen. Nimm hierzu eine für Dich bequeme Stellung ein. Zum Beispiel im Liegen mit leicht erhöhtem Oberkörper. Hier wirst Du mit der Zeit Deine bevorzugte Position finden.

 

Es gibt drei Übungen, die Dich auf die Geburt vorbereiten sollen und eine Übung für die Rückbildung nach der Geburt.

 

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  • Die Beckenbodenübungen

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Zuerst führst du den Ballon zur Hälfte in die Scheide ein. Nun versuchst Du, durch das Anspannen der Beckenbodenmuskulatur den Ballon für ca. 10 Sekunden nach oben zu ziehen. Danach entspannst Du Deine Muskulatur für ca. 10 Sekunden und wiederholst diesen Ablauf in einem Zeitraum von 10 bis 15 Minuten.

 

Bei dem EPI NO Delphine kannst Du Deine korrekte Ausführung überprüfen, indem Du den Finger leicht auf den Ballon legst. Hier solltest Du merken, dass der Ballon sich bei der Muskelanspannung nach oben bewegt.

 

Bei dem EPI NO Delphine Plus wird der ausgeübte Druck über die Druckanzeige gemessen. Dieser Wert dient Dir später im Rahmen der Rückbildung als Vergleich.

 

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  • Die Dehnungsübungen

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Führe den Ballon wieder bis zur Hälfte in die Scheide ein. Jetzt pumpst Du den Ballon langsam auf, bis es leicht anfängt zu ziehen. Wichtig ist, dass Du keine Schmerzen empfindest.

 

Nun lässt Du den Ballon für ca. 10 Minuten in der Scheide. Diese Übung bewirkt, dass sich die Muskulatur und Haut im Dammbereich langsam dehnt. Ebenso wird der Geburtskanal langsam und vorsichtig geweitet.

 

Am Ende der Übung misst Du den Durchmesser des Ballons anhand der mitgelieferten Schablone. Somit überwachst Du Deinen Trainingserfolg. Mit steigenden Trainingseinheiten solltest Du langsam die Ballongröße steigern.

Falls Dir das Ablesen mit der Schablone Schwierigkeiten bereitet, lege einfach ein Band um die dickste Stelle des Ballons und miss danach die Länge. Somit hast Du auch den genauen Umfang.

 

Kleiner Tipp: Damit Du die Steigerung des Ballonumfangs besser im Blick hast, zähle einfach wie oft Du auf die Pumpe gedrückt hast. Zum Beispiel 1. Tag  fünf Mal auf die Pumpe gedrückt. Beim 2./3. Tag dann sechs Mal, usw.

 

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  • Die Simulationsübungen

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Wenn Du am Ende der Dehnungsphase angelangt bist, kannst Du durch das Lockerlassen der Muskulatur versuchen, den Ballon hinausgleiten zu lassen. Diese Übung spiegelt quasi den Geburtsvorgang wieder. Dein Körper stellt sich darauf ein, die richtigen Muskeln im richtigen Moment einzusetzen.

 

Es ist wichtig zu wissen, dass das Dehngefühl beim Hinausgleiten des Ballons verstärkt wird. Das kann am Anfang etwas unangenehm sein. Der Hersteller rät dazu, bei den ersten Übungen den Umfang des Ballons etwas zu reduzieren. Nach einer Weile hast Du dich aber daran gewöhnt.

 

Achte darauf, dass Du diese Trainingseinheit nicht öfters als zweimal am Tag durchführst. Ebenso sollte eine Trainingseinheit nicht länger als 15 – 20 Minuten dauern.

 

 

Wenn Du einen Ballondurchmesser von ca. 8 – 10 cm erreicht hast, solltest Du die Dehnung nicht weiter steigern. Hier hast Du dann den ungefähren Kopfumfang eines Babys bei der Geburt erreicht.

Falls es doch mal zu Problemen bei der Anwendung kommt, setze Dich bitte mit Deinem Frauenarzt oder Deiner Hebamme in Verbindung.

 

Es gibt noch eine weitere EPI NO Anwendung, welches Du ca. drei Wochen nach der Geburt durchführen kannst. Hier solltest Du aber darauf achten, dass Dein Wochenfluss und eventuelle Geburtsverletzungen verheilt sind.

 

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  • Das nachgeburtliche Beckenbodentraining

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Es ist sehr wichtig, dass Du weißt, wofür der Beckenboden da ist und was bei der Geburt passiert. Schau Dir einfach das kurze Video an.

Durch gezieltes Training, was jede Frau unbedingt nach der Geburt machen sollte, kann man die Beckenbodenmuskulatur wieder stärken und zu alter Kraft verhelfen.

 

Am effektivsten lässt sich dieses EPI NO Training mit dem EPI NO Delphine Plus durchführen. Denn hierzu ist die Druckanzeige sehr hilfreich.

 

Suche Dir zuerst wieder einen Ort, an dem Du Dich wohlfühlst und ungestört bist. Zu Beginn öffnest Du die Luftablassschraube. Dann nimmst Du den Ballon in die Hand und drückst ihn zusammen, indem Du eine Faust machst. Nun schließt du die Luftablassschraube, damit sich der Ballon nicht mehr entfalten kann.

 

Wie auch bei den anderen Übungen führst Du nun den Ballon bis zur Hälfte in die Scheide ein. Entspanne Deine Beckenbodenmuskulatur und pumpe den Ballon langsam auf, bis Du anfängst ihn zu spüren. In den meisten Fällen zeigt der Druckmesser den Wert 2 an.

 

Wie bei der Beckenbodenübung vor der Geburt versuchst Du nun, den Ballon, durch das Anspannen der Beckenbodenmuskulatur, nach oben zu ziehen. Der Intervall beträgt auch hier 10 Sekunden anspannen und danach 10 Sekunden entspannen.

 

Für den Übungserfolg beobachtest Du den Ausschlag des Zeigers. Dieser sollte sich zwischen dem Anspannen und dem Entspannen  der Muskulatur bewegen. Bei noch geschwächter Muskulatur am Anfang kann es durchaus vorkommen, dass Du keinen Ausschlag feststellst. Dieses wird sich jedoch mit fortlaufender Trainingsintensität ändern.

 

Anstreben solltest Du einen Druckunterschied von größer als 4 auf der Druckanzeige.

 

Ich möchte hier noch anmerken, dass das Rückbildungstraining mit dem EPI NO Delphine Plus begleitend stattfindet. Dieses soll auf keinen Fall eine Rückbildungsgymnastik ersetzen. Es ist jedoch eine sinnvolle Ergänzung.

 

 Hier siehst Du den Aufbau des Ballons:

 

EPI NO Ballon

Ab wann darf ich mit dem Delphine trainieren?

 

Viele Frauen fragen sich bei dem EPI NO, ab wann darf ich diesen überhaupt einsetzten?

Du solltest mit den EPI NO Training, also die geburtsvorbereitenden Dehnübungen, frühestens 3 Wochen vor dem errechneten Geburtstermin beginnen. Das entspricht in etwa der 37./38. Schwangerschaftswoche.

Durch die Hormonumstellung werden zum Ende der EPI NO AnwendungSchwangerschaft das Bindegewebe und der Beckenboden weicher. Dieses unterstützt den Übungsprozess mit dem EPI NO. Laut Herstellerangaben reicht auch eine 3-wöchige Trainingszeit vollkommen aus. Natürlich nur, wenn Du die Zeit auch konsequent nutzt. So ist das ja nun mal wie bei jedem Training.

Wann den EPI NO Delphin nicht anwenden?

 

Es gibt natürlich auch Situationen, bei denen Du den EPI NO Delphin nicht einsetzten solltest.

 

Hierzu möchte ich Dir einige nennen:

 

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  • Bei Vaginalblutungen
  • Bei nicht abgeheilten Verletzungen im Intimbereich
  • Bei schlimmen Erkrankungen im Genitalbereich (z. B. Gebärmutterhalskrebs)
  • Wenn Dein Baby keine normale Geburtslage hat und es feststeht, dass eine normale vaginale Geburt nicht möglich ist
  • Wenn aufsteigende Keime eine Infektion begünstigen können (z. B. Scheideninfektion)

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Unter gewissen Bedingungen kann es sein, dass Du den EPI NO nur unter Aufsicht Deiner Hebamme oder Deines Frauenarztes anwenden darfst.

 

Hier ein Auszug:

 

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  • Wenn Du Schmerzmittel einnimmst, die das Schmerzempfinden im Genitalbereich einschränken
  • Multipler Sklerose
  • Querschnittslähmung
  • Krampfadern am Scheideneingang
  • Nervenschädigungen, die das Schmerzempfinden im Scheidenbereich dämpfen

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Falls Du Dir unsicher bist, ob Du den EPI NO Delphine nutzen darfst, sprich bitte mit Deiner Hebamme oder Deinem Frauenarzt darüber.

Was sind die Erfahrungen mit dem EPI NO?

 

Jetzt kommen wir eigentlich zu der wichtigsten Frage. Die sicherlich viele der Frauen interessiert, die sich bereits etwas mit dem EPI NO auseinander gesetzt haben und unschlüssig sind, den EPI NO zu kaufen oder nicht.

 

Was sind die Erfahrungen der Frauen, die diesen Beckenbodentrainer bereits angewendet haben?

 

Ich persönlich habe den EPI NO Delphine leider nicht benutzt. Ich muss gestehen, dass ich mich während der drei Schwangerschaften nicht mit diesem Beckenbodentrainer beschäftigt habe. Im Nachhinein etwas schade, da ich sicher bin, dass er den Geburtsvorgang erheblich erleichtern kann.

 

Ich habe sehr viel im Internet recherchiert und mir auf diversen Foren und Seiten Meinungen von Anwenderinnen durchgelesen und aufgearbeitet. Es ist wie mit vielen Fragen zu einer persönlichen Meinung: Es gibt positive als auch negative Berichte.

 

Negative Meinungen

 

Zuerst möchte ich ein paar negative Kommentare erläutern. Die meisten ähneln sich. So ist häufig davon zu lesen, dass die Sorge besteht „untenherum auszuleiern“. Dieses finde ich unsinnig. Aus meinen medizinischen Kenntnissen heraus ist es anatomisch nicht möglich, dass bei behutsamer Dehnung von Muskeln und Gewebe, diese sich nicht wieder zurückbilden.

 

Den gleichen Effekt kennst Du mit Sicherheit aus dem sportlichen Bereich. Die Gefahr von Verletzungen ist immer vorhanden, wenn etwas zu schnell oder überproportional gedehnt wird. Zum Beispiel das Gebären deines Babys.

 

Viele weitere negative Kritiken bestehen im Grunde aus Enttäuschungen. Wenn es trotz der EPI NO Anwendung zu einem Dammriss oder zu Verletzungen gekommen ist. Die Geburt schwieriger verlaufen ist als gedacht. Oder die Übungen haben nicht so funktioniert, wie es beschrieben wurde.

 

Dieses ist leider auch ein altbekanntes Phänomen, was ich teilweise nachvollziehen kann. Man verfolgt ein Ziel und arbeitet täglich darauf hin. Doch am Ende tritt dann das gewünschte Ziel nicht ein. Das verärgert einen.

 

Allerdings kann ich Dir sagen, dass gerade im Bereich der Geburt nichts vorhersehbar ist und Du nicht alle Risiken ausschließen kannst. Aber Du kannst Dich so gut wie möglich darauf vorbereiten. Du weißt schließlich nicht, wie es gewesen wäre, wenn Du nichts gemacht hättest.

 

Positive Meinungen

 

So, nun komme ich mal zu den positiven Kommentaren.  Auch hier habe ich festgestellt, dass sich viele Berichte im Grunde ähneln. Es gibt jedoch wesentlich mehr positive als negative Kommentare zu dem EPI NO.

 

Auf Grund meiner Auswertung möchte ich Dir die häufigsten positiven Berichte der Anwenderinnen kurz in Stichpunkten aufzählen.

 

[su_list icon=“icon: arrow-right“ icon_color=“#2a8f44″]

  • Vielen Frauen hat die Geburtssimulation dazu verholfen, dem Körper zu vermitteln, wie er seine Muskeln einsetzen muss
  • Es gab in den meisten Fällen keine Dammrisse oder andere Verletzungen
  • Viele Frauen haben berichtet, dass die Geburt schneller ging als erwartet und die Erholung nach der Geburt sehr schnell einsetzte
  • Die Angst vor Presswehen ist sehr gering, da man trainiert hat, im entscheidenden Moment die Muskulatur zu benutzen oder sie zu entspannen.

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Das, was ich jedoch am wichtigsten finde, ist, dass viele Frauen davon berichteten keine Angst mehr vor der Geburt zu haben. Und genau darauf zielen auch andere geburtsvorbereitende Maßnahmen ab, wie z. B. Hypnobirthing oder Schwangerschaftsyoga.

 

Du hast schon einen Teil des Geburtsvorgangs geübt und weißt, wie Dein Körper darauf reagiert und was er machen muss. Dadurch bist du entspannt und hast Vertrauen in Deinen Körper.

 

Denn gerade dann, wenn wir Angst vor dem Unbekannten haben neigt der Körper zu Verkrampfungen. Das wiederrum führt zu größerem Schmerz, raubt Deine Energie und lässt Dich nicht zwischen den Wehen entspannen. Dadurch verlängert sich die Geburt und wird wesentlich schmerzhafter.

 

Auf Grund der Erfahrungen aus dem Internet und meiner persönlichen beruflichen Erfahrung würde ich den EPI NO Delphine/Plus empfehlen.

Ich bin mir sicher, dass er zu einer entspannten und komplikationsarmen Geburt verhelfen kann.

EPI NO Delphine

EPI NO kaufen

 

Falls Du Interesse an einem der beiden Produkte hast kann ich Dir noch zwei Seiten nennen, wo Du den EPI NO günstig kaufen kannst. Da es sich um ein medizinisches Produkt handelt, sprich kurz Deine Krankenkasse an, ob sich diese eventuell anteilig an den Kosten beteiligt.

 

Zum einen kannst Du es über Amazon erwerben. Das ist natürlich der bekannteste Onlineversandhändler mit allen Vorteilen, die Du mit Sicherheit kennst.

[atkp_product id=’206490′ template=’secondwide‘][/atkp_product]

 

Erheblich günstiger bekommst Du beide Produkte allerdings bei der Shop Apotheke. Diese gehört zu den bekanntesten Online-Apotheken. Meistens bekommt man hier großzügige Preisnachlässe (es kann sich hier natürlich zwischenzeitlich auch mal etwas ändern). Schau es Dir einfach mal an.

Shop Apotheke

Gibt es eine EPI NO Alternative?

 

Für einige von Euch stellt sich sicherlich die Frage nach einer EPI NO Alternative. Außerhalb von technischen Mitteln gibt es die klassischen geburtsvorbereitenden Maßnahmen. Darüber habe ich auf meiner Webseite auch bereits Artikel veröffentlicht. Hier geht es überwiegend um die Dammmassage, geburtsvorbereitende Akupunktur, Schwangerschaftsyoga oder Hypnobirthing.

 

Im Bereich der technischen Unterstützung gibt es so genannte „Beckenboden Training Kugeln“. Diese sind jedoch primär für ein Training der Beckenbodenmuskeln nach der Geburt gedacht.

[atkp_product id=’206494′ template=’secondwide‘][/atkp_product]

 

 

Fazit:

 

Ob Du Dir schlussendlich einen EPI NO kaufen solltest oder nicht, kann ich Dir natürlich nicht sagen. Auf Grund der durchaus positiven Erfahrungsberichte im Internet und meiner persönlichen Einschätzung, bin ich von dem Produkt überzeugt.

 

Im Grunde genommen geht es darum, dass Du Dich gut auf die Geburt vorbereitest. Hier hat mit Sicherheit jeder seine Vorlieben und vielleicht auch Anregungen aus dem persönlichen Umfeld. Es ist wichtig, dass Du die Angst vor der Geburt verlierst. Darauf zielen die meisten geburtsvorbereitenden Maßnahmen ab. Und da kann Dich der EPI NO Delphine mit Sicherheit unterstützen.

 

Zum Schluss möchte ich Dir auf jeden Fall noch mitgeben, dass das Training mit dem EPI NO auf keinen Fall die Arbeit der Hebammen ersetzt. Ich sehe es als eine Art sinnvolle Ergänzung zur Geburtsvorbereitung an.

 

Hast Du schon Erfahrungen mit EPI NO? Ich freue mich auf Deinen Kommentar.

 

Liebe Grüße, Nicole

 

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Hey, ich bin Nicole und stolze Mutter von zwei Söhnen und einer Tochter. Hier seht ihr mich mit dem Lian. Beruflich bin ich in der Gesundheitsbranche tätig.

Ich weiß mittlerweile, wie aufregend und spannend eine Schwangerschaft sein kann.

Aber auch die Ängste, Sorgen und das fehlende Wissen über den Schwangerschaftsverlauf sowie Beschwerden und die Geburt haben mir einiges abverlangt. Trotz beruflicher Erfahrungen.

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Nicole

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Die vielen Hypnobirthing Erfahrungen im Internet zeigen es auf: Hypnobirthing ist aktuell ein Hype mit stetig steigendem Interesse.

 

Sogar Herzogin Kate, die Ehefrau des britischen Prinzen William, soll laut Medienberichten auf diese besondere Art der Geburtserleichterung schwören.

 

Aber was ist Hypnobirthing überhaupt und kann mir diese Methode wirklich die Geburt erleichtern? Erfahre hier mehr und verschaffe Dir einen Überblick, ob auch Du auf diese „Hypnose-Therapie“ setzen möchtest.

Hypnobirthing was ist das überhaupt?

 

Viele Menschen haben Angst davor hypnotisiert zu werden. Sie fürchten sich vor Kontrollverlusten und Gedächtnislücken nach der Hypnose. Und schon gar nicht möchte man manipulierbar sein. Aber hier kann ich Dich beruhigen. Grob gesagt handelt es sich bei Hypnobirthing eigentlich mehr um ein Mentaltraining.

 

Gewissermaßen hat die Natur den weiblichen Körper auf den Geburtsverlauf programmiert. Über Millionen von Jahren hat der weiblichen Körper den Vorgang der Geburt perfektioniert. Er weiß genau, was zu tun ist.

 

Das Problem der modernen Zeit ist jedoch, dass die Geburt mit unerträglichen Schmerzen in Verbindung gebracht wird. Das kennst Du sicherlich auch. Viele im Bekanntenkreis erzählen einem, wie fürchterlich die Geburt war. Und das es etliche kräftezehrende Stunden gebraucht hat, bis das Baby das Licht der Welt erblick hat. Das man kein weiteres Kind mehr bekommen möchte. Und so weiter und so fort.

 

Dadurch bekommst Du natürlich selber Angst und stellst Dir die Geburt als absolutes Horrorszenario vor. Du zweifelst an Dir selber, ob Du diesem Kraftakt überhaupt gewachsen bist. Vielleicht hattest Du auch schon bei der Geburt Deines ersten Kindes Probleme und fühlst Dich in den Aussagen bestätigt.

 

Wenn es dann (wieder) soweit ist, schüttet Dein Körper Katecholamine aus. Er versetzt sich auf Grund Deiner Angst und dem Stress in eine Art Not- und Gefahrensituation. Dieses hat dann zur Folge, dass sich Deine Muskeln verkrampfen. Da die Gebärmutter ebenfalls ein Muskel ist, ist das kontraproduktiv. Das führt zu den extremen Schmerzen und zu einem langen, anstrengendem Geburtsverlauf.

 

Der Grundgedanke von Hypnobirthing ist es, dass der Kreislauf aus Schmerz, Angst und Anspannung verhindert wird. Dadurch befindet sich die Gebärende in einem Zustand völliger Entspannung und ist hochkonzentriert. Dieses wird durch die Ausschüttung körpereigener Glückshormone, so genannte Endorphine, noch unterstützt. Man hat keine Ängste mehr und die absolute Zuversicht in die eigenen Fähigkeiten, das Baby auf natürliche und friedliche Weise zu gebären.

 

Für einen kurzen Erfahrungsbericht schau Dir doch gleich einmal das Video an:

Auf welchen Grundlagen baut Hypnobirthing auf?

 

Hauptsächlich geht es darum, dass Du die Angst vor der Geburt komplett verlierst. Das Du Dich auf das Erlebnis, ein neues Leben zu schenken, freuen kannst. Sowie, dass Du auf Deine eigenen körperlichen wie mentalen Fähigkeiten vertraust.

 

Hierzu werden bestehende Ängste visualisiert und gezielt aufgelöst. Es werden Entspannungs- und Selbsthypnosetechniken eingesetzt. Ein wichtiger Aspekt ist auch die richtige Atemtechnik. Hier geht es um eine bewusste Bauchatmung, die die Wellenbewegung der Gebärmutterkontraktion gezielt unterstützen soll.

 

Übrigens, falls Du Dich fragst, was meine ich mit Wellenbewegung? Auch hier setzt Hypnobirthing an. Denn es ist bekannt, dass die Sprache auch die Psyche beeinflusst. Viele gebräuchliche Begriffe bei der Geburt, wie z. B. Wehe oder Kreißsaal (Kreischsaal) versetzen einen schon in pure Angst. Um sich davon zu lösen wird beispielsweise das Wort Wehe durch das Wort Welle ersetzt.

Alle Begrifflichkeiten, die mit negativen Ausdrücken behaftet sind, werden in positive umgedeutet.

 

Weiterhin wird beim Hypnobirthing vermittelt, wie man die Produktion von natürlich beruhigenden Körperstoffen steuern kann. Dadurch wird der Einsatz von Schmerz- und Wehenmittel komplett überflüssig.

 

Kann man Hypnobirthing selbst erlernen?

 

Im Grunde genommen kann man Hypnobirthing selbst erlernen. Das Prinzip dahinter ist ja, dass der weibliche Körper in der Lage ist, eine Geburt leicht und einfach zu vollziehen. Somit brauchst Du nur die richtige Einstellung zur Geburt und den richtigen Glauben an Dich selbst.

 

Allerdings sind mittlerweile die Ängste tief im weiblichen Unterbewusstsein verankert und der Glaube an die eigenen Fähigkeiten tendiert gegen Null. Dadurch ist es sehr schwierig diese negativen Glaubenssätze umzukehren, wenn man sich ausschließlich alleine damit beschäftigt. In einer Gruppe lässt sich dieses natürlich viel leichter umsetzen.

 

Die Vorteile bei einem Hypnobirthing Kurs sind u.a., dass man unter persönlicher Anleitung geführt wird. Du hast eine Ansprechpartnerin, mit der Du spezielle Fragen oder Probleme klären kannst. Je nach Kursprogramm übst Du aktiv in einem Rollenspiel, wie Du im Kreißsaal Deine Wünsche äußerst und durchsetzt.

 

Ganz wichtig beim Hypnobirthing ist, dass Du Deinen Partner mit einbindest. Er ist Dein wichtigster Geburtsbegleiter! Das Grundgerüst baut darauf auf, dass Dir jemand bei der Geburt zur Seite steht. Dein Partner soll Dich bei der Geburt und Deinen Entspannungsübungen unterstützen. Weiterhin soll er Deine Wünsche gegenüber dem Klinikpersonal äußern, damit Du Dich auf Deinen eigenen Ablauf konzentrieren kannst.

 

Die Hypnobirthing Erfahrung zeigt aber auch unterschiedliche Meinungen auf. Wenn man sich für ein gutes Hypnobirthing Buch entscheidet und bereit ist, dieses konsequent anzuwenden, kann man auch hier schon viel bewirken. Vielen Menschen liegt es nicht so in Gruppen zu arbeiten. Einige schrecken auch vor den Kosten eines Kurses zurück und wollen sich erstmal nur informieren. Dafür ist ein Hypnobirthing Buch für den Anfang natürlich sehr gut und auch kostengünstig.

 

Im Grunde sehe ich es so, dass ein Hypnobirthing Kurs sicherlich die bessere Entscheidung ist. Aber auch Bücher sind immer eine gute Wahl, um sich überhaupt erstmal mit einem Thema ausgiebig zu beschäftigen.

 

Folgende Bücher kann ich Dir sehr empfehlen:

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Das Original von Marie F. Mongan. Sie hat Hypnobirthing als Methode entwickelt und daraus ein Kurskonzept entworfen.

[atkp_product id=’206476′ template=’secondwide‘][/atkp_product]

Mama werden mit Hypnobirthing. Ein sehr schönes Buch rund um das Thema Hypnobirthing. Es fängt mit Erfahrungsberichten an und baut sich dann nach und nach auf.

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Flowbirthing. Ein Buch, dass vom Kernthema dem Hypnobirthing gleicht. Hier wirst Du mental auf die Geburt vorbereitet. Sehr gut geschrieben.

Hypnobirthing ab wann sollte ich damit beginnen?

 

Man sollte so um die 20. Schwangerschaftswoche mit den Vorbereitungen beginnen. Somit hast Du bis zur Geburt genügend Zeit, die Entspannungs- und Atemtechniken immer wieder zu üben und zu verinnerlichen. Denn je sicherer Du im Umgang mit den Techniken bist, desto mehr Vertrauen hast Du in Dich selber und Deinen Fähigkeiten.

 

Aber auch, wenn Du in der Schwangerschaft schon weiter fortgeschritten bist, ist es nicht zu spät. Du kannst durchaus mit konsequentem Üben und eine kleine Portion Disziplin noch viel erreichen.

 

Was sind die Vorteile von Hypnobirthing?

 

Es gibt viele Vorteile die von Hypnobirthing Erfahrungen aufgezeigt werden.

Dazu zählen unter anderem:

[su_list icon=“icon: arrow-right“ icon_color=“#2a8f44″]

  • Verhinderung des Angst-, Schmerz- und Spannungssyndroms während der Geburt
  • Die erste Geburtsphase verkürzt sich, denn durch die tiefe Entspannung öffnet sich der Muttermund schneller
  • Schmerz- und Wehenmittel werden gar nicht oder nur wenig benötigt
  • Schnellere Genesung der Mutter nach der Geburt
  • Wochenbettdepressionen treten seltener auf
  • Zufriedeneres Baby. Die Möglichkeit eines Schreibabys wird verringert
  • Die Beziehung zwischen Mutter, Baby und Geburtsbegleiter werden gefördert

[/su_list]

Am wichtigsten: Es ist wieder möglich, die Geburt als ein wunderschönes Erlebnis wahrzunehmen. So wie es die Natur schon immer vorgesehen hat.

 

Du siehst, es gibt überzeugende Vorteile, die für Hypnobirthing sprechen. Man muss allerdings klarstellen, dass diese nicht unbedingt nachgewiesen sind.

 

Gibt es Gründe, die gegen Hypnobirthing sprechen?

 

Eigentlich sind keine bekannt. Es erfolgt hier im Grunde ja auch kein direkter Eingriff in den Körper der Frau. Ziel ist es Ängste abzubauen und Atem- und Entspannungstechniken zu beherrschen.

 

Die einzigen Nachteile, wenn man sie denn so bezeichnen kann, sind, dass man erst lernen muss die Selbsthypnosetechniken gezielt einzusetzen. Auch werden Kurse nicht überall angeboten und nicht bei jeder Frau wirken die angewandten Techniken.

 

Was kostet ein Hypnobirthing Kurs?

 

Meistens beinhaltet ein Kurs ca. 4-6 Sitzungen und dauert zwischen 90 und 180 min. Die Kosten sind sehr unterschiedlich. Pauschal kann man sagen, das ein Gruppen Hypnobirthing Kurs zwischen 300 € und 500 € kostet. Einzelkurse sind etwas teurer und liegen zwischen 450 € und 800 €.

 

Es gibt dann auch noch die Möglichkeit, einen Hypnobirthing Online Kurs zu kaufen. Diesen kann man dann bequem von zu Hause aus, zusammen mit dem Partner, absolvieren.

 

Der Vorteil bei dieser Variante ist, dass man sich bestimmte Sequenzen immer wieder ansehen und vertiefen kann. Bei den meisten Kursen kann man auch Fragen an die Kurserstellerin stellen. Hier solltest Du aber genau darauf achten, dass Die Kurstrainerin in Hypnobirthing ausgebildet ist.

Die Kosten liegen hier zwischen 120 € und 290 €.

 

Ich selber bin ein großer Freund von guten Online Kursen. Diese sollten aber auch qualifiziert und professionell sein.

 

Falls Du Dich für einen Online Kurs interessieren solltest, kann ich Dir den folgenden persönlich empfehlen:

 

 

Dieser Online-Kurs wurde von Katharina Otreba erstellt. Katharina ist Diplom Psychologin und seit 10 Jahren ausgebildete HypnoBirthing-Kursleiterin. Sie ist selbst Mutter und erneuert jährlich ihre Mitgliedschaft bei dem HypnoBirthing Institut in den USA durch verschiedene Weiterbildungen.

 

 

Kleiner Tipp: Fragt bei Eurer Krankenkasse nach, ob diese sich an den Kosten beteiligen. Einige gesetzliche Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kursgebühren. Bei privaten Krankenversicherungen kann es auch sein, dass die kompletten Kosten übernommen werden.

 

Fazit:

 

Die Hypnobirthing Erfahrungen zeigen Dir, dass sehr viele Nutzer dieser Hypnobirthing Kurse, positive Erfahrungen gemacht haben. Auch bei einer erneuten Schwangerschaft würden die meisten die Techniken wieder anwenden. Hier würden dann viele ihre Kurserfahrungen durch ein gutes Buch auffrischen.

 

Bei richtiger Anwendung und den Glauben an sich selbst, verlaufen hier viele Geburten friedvoller und stressfreier. Die klassische Erschöpfung der Mutter nach der Geburt als auch ein Sauerstoffmangel beim Kind werden vermieden.

 

Was ich persönlich aber hervorheben möchte, ist, dass ich es gut finde, dass der Partner aktiv in das Geburtsgeschehen eingebunden wird. Er ist nicht bloß ein stummer Statist, der nicht weiß, was er tun soll. Nach nun mittlerweile drei Geburten weiß ich die Anwesenheit und Unterstützung des Partners sehr zu schätzen.

 

Die Eltern haben im Anschluss das Gefühl, in Teamarbeit ihr Baby zur Welt gebracht zu haben.

Wenn Du Ängste oder großen Respekt vor der Geburt hast, kann ich Dir ein Kombination aus Hypnobirthing und Schwangerschaftsyoga empfehlen. Beide zielen darauf ab, zur inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden.

 

Es soll aber auch nicht unerwähnt bleiben, dass es, natürlich auch Menschen gibt, die nichts von solchen speziellen Geburtsmethoden halten. Oder einen Kurs besucht haben und die Geburt ist nicht so verlaufen, wie sie es sich vorgestellt und geübt hatten. Aber das ist in vielen Bereichen so.

 

Zum Schluss kann ich Dir noch ein tolles Video zeigen, welches Hypnobirthing intensiver erklärt. Es ist etwas länger, aber schau es Dir an. Es lohnt sich.

 

 

Welche Erfahrungen hast Du gemacht. Ich freue mich auf Deinen Kommentar.

 

Liebe Grüße, Nicole

 

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Über mich

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Hey, ich bin Nicole und stolze Mutter von zwei Söhnen und einer Tochter. Hier seht ihr mich mit dem Lian. Beruflich bin ich in der Gesundheitsbranche tätig.

Ich weiß mittlerweile, wie aufregend und spannend eine Schwangerschaft sein kann.

Aber auch die Ängste, Sorgen und das fehlende Wissen über den Schwangerschaftsverlauf sowie Beschwerden und die Geburt haben mir einiges abverlangt. Trotz beruflicher Erfahrungen.

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Schwangerschaftsyoga

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Eines am Anfang vorweg: Schwangerschaftsyoga ist hervorragend für Dich und Dein Baby. Du bist dir jedoch nicht sicher, ob Dein Baby Schaden nehmen kann und worauf Du genau achten musst.  Es ist tatsächlich so, dass Du gerade bei Yoga in der Schwangerschaft auf einiges achten solltest.

 

Erfahre hier, was Du alles wissen musst und wie Dir gerade Yoga während der Schwangerschaft extrem hilft.

Die Vorteile von Schwangerschaftsyoga für Dich und Dein Baby

 

Yoga in der Schwangerschaft hilft nicht nur, Stress abzubauen und zu entspannen. Es ist auch außerordentlich gesund für den Körper. Gerade in der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Du achtsam und liebevoll mit Dir und Deinem Körper umgehst. Mit Yoga schaffst Du die perfekten Voraussetzungen für eine ausgeglichene Schwangerschaft und ein glückliches Baby.

 

Was ist Yoga für Schwangere

 

Beim Yoga für Schwangere wird ein besonderer Fokus auf die Stärkung des Beckenbodens gelegt. Das Gewebe wird gestrafft aber bleibt gleichzeitig entspannt und geschmeidig. Verkrampfungen werden damit minimiert.

 

Darüber hinaus lernst Du, Deine Atmung zielgerichtet einzusetzen. Das hilft Dir dabei, Dich tief zu entspannen. Außerdem regt eine tiefe Bauchatmung die Durchblutung an und massiert alle inneren Organe.

 

Beim Yoga für Schwangere werden spezielle Übungen durchgeführt, die sich als hilfreich für die Unterstützung der werdenden Mutter erwiesen haben.

 

Für wen ist Schwangerschaftsyoga geeignet?

 

Schwangerschaftsyoga ist für alle Mütter geeignet, wenn es sich nicht um eine Risikoschwangerschaft handelt. Sollte es seitens des behandelnden Arztes keine Einwände geben, kannst Du ruhigen Gewissens Yoga genießen. Allerdings solltest Du während des ersten Trimesters auf Yoga und andere Sportarten verzichten.

 

Pränatale Yoga-Asanas sind die Übungen, die Du während Deiner Schwangerschaft sicher durchführen kannst. Das Hauptziel ist es, alle schwangerschaftsbedingten Komplikationen und Probleme zu reduzieren sowie eine reibungslose Reise durch die gesamte Schwangerschaft und den Geburtsvorgang zu ermöglichen.

Warum Yoga für Dich und das Baby gut ist

 

Yoga massiert die Organe, stärkt die Muskeln und regt die Durchblutung an. Durch Yoga wirst Du entspannter und ausgeglichener. Wenn Du es regelmäßig praktizierst, richtest Du Deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf Deinen Körper.

 

Du wirst achtsamer für alles, was in Deinem Körper vor sich geht. Das ist vor allen Dingen während der Schwangerschaft besonders wichtig. Mit mehr Achtsamkeit in der Schwangerschaft wirst Du die Verbindung zu Dir selbst und Deinem Baby enorm verstärken.

 

Du wirst erleben, wie sich der Zugang zu Deiner natürlichen Intuition verbessert. Darüber hinaus wirst Du lernen, Deine wahren Bedürfnisse und die Deines Babys intensiver kennenzulernen.

 

Gibt es Nachteile oder Risikofaktoren, auf die ich achten sollte?

 

Du solltest auf Yoga während der Schwangerschaft verzichten, wenn Dir Dein Arzt ausdrücklich von Bewegung abgeraten hat. Bei Risikoschwangerschaften solltest Du Deinem Körper die Ruhe gönnen, die er benötigt.

 

Darüber hinaus ist es wichtig, dass Du während der ersten drei Monate auf jegliche sportliche Betätigungen verzichtest. Gerade zu Beginn einer Schwangerschaft ist es wichtig, dass Du Dir und Deinem Baby Zeit gibst.

 

Allerdings spricht nichts gegen sanfte Atemübungen, die auch Teil eines Kurses für Yoga Schwangerschaft sein kann. Darüber hinaus ist es im weiteren Schwangerschaftsverlauf wichtig, anstrengende Posen zu vermeiden, die während der Schwangerschaft zu schwierig sein könnten.

 

Warum ist ein Yogakurs für Schwangere sinnvoll?

 

Ein Kurs für Schwangerschaftsyoga ist durchaus sinnvoll, wenn Du vorher noch keinerlei Erfahrungen mit Yoga gesammelt hast. Yoga ist zwar eine sehr sanfte und ganzheitliche Körperarbeit, allerdings kann es bei unerfahrenen Menschen zu Verletzungen führen.

In einem Yogakurs lernst Du, worauf Du bei den einzelnen Bewegungsabläufen achten solltest.

 

Ich war schon immer in meinem Leben sehr sportlich. Gerade im Bereich Ausdauersport und Fitness. Am Anfang der Schwangerschaft und dann zum Ende hin wurde es leider immer weniger mit dem Sportprogramm. Das ich so keiner richtigen Aktivität nachgehen konnte, war schon schlimm für mich. Aber auch, dass ich das Gefühl bekam keine richtige Energie mehr für die Geburt zu haben, machte mir Sorgen.

Meine Hebamme gab mir dann den Rat mit Yoga. Ich sollte jedoch gezielt auf Yoga für Schwangere achten, damit man sich selbst und dem Baby keinen Schaden zufügt. Bei uns in der Nähe gab es leider kein Yogastudio, die speziell ein Programm für Schwangere angeboten haben. Gott sei Dank gibt es im heutigen Zeitalter gute alternative Möglichkeiten. So habe ich dann einen sehr guten Yogakurs online gefunden und gebucht.

 

Falls Du Interesse an einem Online-Yogakurs hast, kann ich Dir persönlich das Yogastudio von „YogaMeHome“ empfehlen. Hier gibt es eine riesige Auswahl aus verschiedenen Themenbereichen. Speziell für Schwangere gibt es eine Fülle an Übungen, die jeden Bereich der Schwangerschaft abdeckt. Ich war damals begeistert von dem Kursangebot und dem tollen Support.

 

Alle Yoga-Lehrer haben jahrelange Lehr-Erfahrungen.  Was für Dich interessant ist: Mit dem Code „14tage-kostenlos-unverbindlich“ kannst Du das Online-Studio 14 Tage gratis testen. Du musst nicht kündigen, da der Gratiszugang nach Ablauf der 14 Tagen automatisch endet.

 

Schau einfach mal rein:

 

yogamehome

 

Es gibt aber auch wunderbare Videokurse auf DVD und auch geeignete Fachliteratur, die Dich bei den Yogaübungen unterstützen.

 

Folgende DVD´s und Bücher kann ich Dir persönlich empfehlen:

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Schwangerschaftsyoga. In diesem Buch werden die verschiedenen Yogaübungen genau dem Schwangerschaftsverlauf und Zeitpunkt angepasst. Sehr gut erklärt und mit vielen Bildern.

 

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Tolle DVD Serie. Sehr gutes Konzept. Wie auch beim oben genannten Buch ist der Aufbau dem Schwangerschaftsverlauf angepasst.

 

 

Wann ist der richtige Zeitpunkt für Yoga in der Schwangerschaft?

 

Yoga in der Schwangerschaft kann ab dem vierten Monat der Schwangerschaft bedenkenlos durchgeführt werden, solange es keine ärztlichen Einwände gibt. Während des zweiten Trimesters wird im Normalfall sehr viel Wert auf die Stärkung der Muskeln im Bereich des Beckenbodens gelegt.

 

Auch die Stärkung des Rückens und der Beine ist wichtig. Solltest Du noch keine Erfahrungen mit Yoga gemacht haben, solltest Du Deine Muskeln langsam zwischen dem vierten und sechsten Monat stärken. In den letzten Monaten der Schwangerschaft geht es darum, Deinen Beckenboden langsam auf die Geburt vorzubereiten.

 

Wie kann Schwangerschaftsyoga bei der Geburtsvorbereitung unterstützen?

 

Yoga verbindet Dich mit Deinem Körper und Deiner inneren Weisheit. Das baut Ängste ab und macht Dich wachsamer, wenn es um die Wahrnehmung Deiner Bedürfnisse geht. Durch Yoga baust Du ein positives Körperbewusstsein auf, was nicht zuletzt Deinem Baby zugutekommt.

 

Auch nach der Schwangerschaft wird Dir dieses Wissen von Nutzen sein. Aber auch körperlich wirst Du von Yoga profitieren, vor allem in der Schwangerschaft. Du wirst Dich deutlich ausgeglichener fühlen.

 

Yoga ist mehr als eine sportliche Aktivität. Es wirkt sich auf Körper, Geist und Seele gleichermaßen positiv aus. Mit einer gelassenen Geisteshaltung ist es viel einfacher, Beschwerden und Schmerzen auszuhalten.

 

Wird die Geburt durch Yoga leichter?

 

Das Praktizieren von Yoga ist eine der besten Möglichkeiten, sich in der Schwangerschaft zu bewegen. Yoga hält nicht nur den Körper in dieser Zeit gesund, sondern bereitet den Körper auch auf die anstehenden Wehen vor. Schwangerschaftsyoga ist ein idealer Teil der Geburtsvorbereitung.

 

Die verschiedenen Asanas und Atemtechniken sind während des Geburtsvorgangs äußerst nützlich. Yoga hilft, eine bessere Flexibilität der Muskeln des Beckenbodens aufzubauen. Das erleichtert letztlich auch die Geburt.

 

Aus diesen Gründen erleichtert Yoga die Schwangerschaft

 

Diese 6 Gründe zeigen Dir, warum Yoga die Schwangerschaft erheblich erleichtern kann:

 

1. Yoga stärkt Deinen Körper. Yoga-Posen sind weit verbreitet, da sie helfen, die körperliche Ausdauer aufzubauen und Deine Schultern, Arme, Hüften und Rücken im Vergleich zu anderen Übungen zu stärken.

2. Sorgt für Ausgeglichenheit. Während Dein Bauch langsam immer größer wird, verschiebt sich der Schwerpunkt Deines Körpers. Das kann Rückenschmerzen und andere Gesundheitsprobleme verursachen, wenn bestimmte Muskelgruppen nicht ausreichend gestärkt sind.

Neben körperlichen Beschwerden spielen auch Schwangerschaftshormone eine Rolle bei der Störung des emotionalen Gleichgewichts. Pränatales Yoga ist eines der vorteilhaftesten Schwangerschaftstrainings, das den werdenden Müttern körperliches und geistiges Gleichgewicht bietet.

3. Vorbereitung auf die Wehen. Durch die speziellen Atemübungen ist Yoga die ideale Geburtsvorbereitung. Es stärkt auch die Beckenbodenmuskulatur, die Hüften und den Bauch, was vor allem bei leichten Wehen hilfreich ist. Du lernst, die Kontrolle über Deine Bauchmuskeln und Deine Atmung zu erlangen. Yoga hilft Dir auch, Dich zu konzentrieren und Dich mental auf den großen Tag vorzubereiten.

4. Yoga beruhigt Deine Nerven. Während Du Yoga praktizierst, geht das Nervensystem in den parasympathischen Modus über, der Körper und Geist entspannt. Es baut Stress und Anspannungen ab. Außerdem verbessert es Dein Schlafverhalten und mildert Stimmungsschwankungen und innere Unruhe ab.

5. Yoga trägt zur Linderung von Schmerzen bei. Die meisten schwangeren Frauen leiden unter ständigen Schmerzen. Vor allem der Nacken, die Schultern und Arme sowie Hüfte, Brust und Rücken sind betroffen. Häufiges Laufen und Schwimmen können zwar zur Schmerzlinderung beitragen, aber alle diese Übungen sollten mit Yoga kombiniert werden, um eine vollständige Linderung von Muskelschmerzen zu erreichen. Pränatales Yoga ist ein wirksames Mittel gegen all diese Beschwerden.

6. Yoga verbessert die Durchblutung. Yoga Posen sind perfekt dafür geeignet, die Durchblutung anzuregen und die Muskeln zu dehnen. Das hilft dabei, die Schwellung zu lindern und verbessert darüber hinaus das Immunsystem. Da schwangere Frauen besonders anfällig für Infektionen sind, ist ein gut funktionierendes Immunsystem Gold wert. Mit Yoga hältst Du Deinen Körper sanft aktiv und schaffst eine gesunde Umgebung im Bereich der Gebärmutter, damit Dein Baby alles hat, was es braucht.

Fazit

 

Yoga ist eine wundervolle und ganzheitliche Methode für den Ausgleich von Körper, Geist und Seele in der Schwangerschaft. Nicht nur Du als Mama wirst davon profitieren, sondern auch Dein Baby.

Du kannst natürlich auch andere Sportarten weiter betreiben. Ich jedoch finde, dass man sich hier aus Unkenntnis einem gewissen Risiko aussetzt. Bei Yoga für Schwangere hast Du ein erheblich reduziertes Verletzungsrisiko für Dein Baby. Du bekommst ein perfekt für Schwangere zugeschnittenes Programm. Deine Fitness und Muskulatur wird gestärkt und Du vertiefst wichtige Atemtechniken.

Auch wenn Du vielleicht vorher nicht viel Sport getrieben hast, kannst Du von Schwangerschaftyoga profitieren. Man muss nicht für alles gleich eine Spitzensportlerin sein.

Gönne Dir und Deinem Baby eine glückliche Schwangerschaft und eine angenehme Geburt.

Falls Du Dich auch für einen Yogakurs speziell für Schwangere interessierst, schaue einfach mal bei YogaMeHome rein.

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Ein großes Dankeschön geht an Sandra. Sie ist Yogalehrerin mit langjähriger Erfahrung und hat mir viele wichtige Informationen für diesen Beitrag gegeben.

Liebe Grüße, Nicole

 

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Hey, ich bin Nicole und stolze Mutter von zwei Söhnen und einer Tochter. Hier seht ihr mich mit dem Lian. Beruflich bin ich in der Gesundheitsbranche tätig.

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Geburtsvorbereitende Akupunktur Erfahrungen

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Geburtsvorbereitende Akupunktur Erfahrungen

Geburtsvorbereitende Akupunktur Erfahrungen

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Die geburtsvorbereitende Akupunktur Erfahrungen zeigen, dass sich gerade in den letzten Jahren diese Behandlungsmethode einer immer größer werdenden Beliebtheit erfreut. Woran liegt das und wie sind meine Erfahrungen mit der Schwangerschaftsakupunktur?

Was versteht man unter geburtsvorbereitende Akupunktur?

 

Die geburtsvorbereitende Akupunktur hat das Ziel, schwangere Frauen körperlich wie auch geistig ideal auf die spätere Entbindung vorzubereiten. Ebenfalls bei Beschwerden in der Schwangerschaft hat die Akupunktur positive Auswirkungen.

 

Hierbei handelt es sich um eine spezielle chinesische Heilmethode, bei der sehr dünne Nadeln an unterschiedlichen Stellen der Haut gesetzt werden. Dieses dient dazu, die Wehentätigkeit anzuregen, die Schmerzen zu lindern und auch den ganzen Geburtsvorgang deutlich zu verkürzen.

 

In den letzten Jahren erfreut sich die Akupunktur in der Schwangerschaft immer größerer Beliebtheit.

 

Ablauf der Akupunktursitzung

 

Bei der Akupunktur vor der Geburt stimuliert der Anwender bestimmte Punkte des Körpers. Hierbei ist es interessant zu wissen, dass die Lage der einzelnen Akupunkturpunkte genau festgelegt ist.

 

Du musst auch keine Angst vor den Nadeln haben. Im Gegensatz zu herkömmlichen Spritzen sind diese lediglich 0,3 Millimeter dick. Sie sind sehr flexibel, lassen sich leicht biegen und brechen nicht.

 

Durch geübte Technik werden die Nadeln an dem entsprechenden Akupunkturpunkt in ca. 0,5 cm Tiefe gebracht. Dieses verursacht auch keinerlei Schmerz. Durch weiteres Vorschieben der Nadel durch eine Rotationsbewegung kommt es zu unterschiedlichen Empfindungen. Es fühlt sich teilweise wie ein kleiner schmerzloser Stromschlag, wie ein Kribbeln, Taubheit, aber auch angenehme Wärme an. Dieses empfindet allerdings jeder anders.

 

Auf Grund meiner persönlichen Erfahrungen kann ich Dir aber sagen, dass man hier absolut keine Angst haben muss. Beim ersten Mal ist es vielleicht etwas ungewöhnlich, aber das legt sich ganz schnell wieder.

 

Die geburtsvorbereitende Akupunktur hilft dem Muttermund bei der Reifung und sorgt auch dafür, dass sich der Gebärmutterhals verkürzt. Die Akupunktur vor der Geburt wird auf beiden Körperseiten durchgeführt. Denn sonst würde der Körper aus dem Gleichgewicht geraten. Die Akupunktur Schwangerschaft Erfahrungen zeigen, dass der Anwender während der Sitzung folgende Punkte mit sehr dünnen Nadeln stimuliert:

[su_list icon=“icon: arrow-right“ icon_color=“#2a8f44″]

  • unterhalb der Knie
  • die kleinen Zehen
  • die Innenknöchel der Füße
  • die seitliche Wade

[/su_list]

Wenn Du Angst vor der Geburt hast, kann es sein, dass zusätzlich auch noch ein Punkt an Deinem Kopf stimuliert wird. Denn diese soll für Entspannung sorgen und Dich beruhigen.

 

Laut der geburtsvorbereitende Akupunktur Erfahrungen dauert eine Anwendung in der Regel zwischen 20 und 30 Minuten. Hierbei kannst Du Dich entscheiden, ob Du lieber sitzen oder liegen willst. Allerdings kann es, gerade bei der ersten Sitzung, schon einmal vorkommen, dass Dir leicht schwindelig wird. Daher ist es besser, wenn Du bei der Akupunktur liegst.

 

Wie kann die Akupunktur in der Schwangerschaft und bei der Vorbereitung auf die Geburt helfen?

 

Eine gezielte geburtsvorbereitende Akupunktur kann die komplette Dauer Deiner Geburt reduzieren. Dadurch gestaltet sich der Vorgang als deutlich angenehmer, für Dich und für Dein Baby.

 

Schwangerschaftsakupunktur

Weiterhin bewirkt die Akupunktur, dass die Austreibungswehen wesentlich zielgerichteter sind und Du die Geburtswehen als weniger schmerzhaft empfindest. Doch damit das gelingt, solltest Du laut geburtsvorbereitenden Akupunktur Erfahrungen rund vier Wochen vor dem errechneten Entbindungstermin mit der Anwendung beginnen.

 

Da bei unserem jüngsten Kind der Geburtstermin bereits überschritten war, habe ich in der Zeit weitere Akupunktur-Behandlungen erhalten. Diese haben sich gerade in der etwas angespannten Situation als sehr hilfreich erwiesen. Ich empfand den Kontakt zur Hebamme als sehr wohltuend und die Akupunktur hatte einen sehr beruhigenden Effekt.

 

Aber auch am Anfang der Schwangerschaft kannst Du von der Akupunktur profitieren. So kann durch gezielte Stimulierung der Akupunkturpunkte Rückenschmerzen und Ängsten entgegen gewirkt werden. Auch bei eventuellen Depressionen ist Akupunktur hilfreich. Allerdings solltest Du Dir hier auf jeden Fall weitere ärztliche Unterstützung einholen.

 

Die Wirksamkeit der kleinen Nadeln in einem solchen Fall wurde sogar schon in mehreren Studien bewiesen. So hat die Frauenklinik Mannheim nachgewiesen, dass eine Akupunktur vor der Geburt, die Geburtsdauer um zwei Stunden verkürzen kann. Diese stimulieren bestimmte Punkte, wodurch sich der Muttermund besser öffnet und die Wehen deutlich effektiver ausfallen.

 

Doch laut Akupunktur Schwangerschaft Erfahrungen kann die Akupunktur nur den gewünschten Effekt erzeugen, wenn sie fachgerecht durchgeführt wird. Werden die Nadeln in der Haut belassen, ergibt sich eine anregende Wirkung. Dreht der Anwender sie dagegen immer wieder während der Sitzung, wirkt die Anwendung beruhigend.

 

Übrigens ist es durchaus möglich, die Akupunktur auch während der Geburt durchzuführen. Insbesondere, zur Schmerzbekämpfung und zur Entspannung. Wenn Du sehr viel Angst vor der Geburt hast, kann es helfen, wenn der Arzt die Nadeln leicht dreht, um Dich zu beruhigen.

 

Sollte die Geburt dagegen etwas stocken, regen die in der Haut steckenden Nadeln den Kreislauf an. Es ist allerdings so, dass die Akupunktur während der Geburt selten eingesetzt wird, da es leider die Bewegungsfreiheit einschränkt.

 

Bitte beachte:

Führe eine geburtsvorbereitende Akupunktur niemals selber durch. Denn dabei kannst Du sehr viel falsch machen und auch nicht die gewünschte Wirkung erzeugen.

 

Falls Du planst, die Akupunktur auch bei der Geburt zu nutzen, solltest Du im Vorfeld mindestens eine Sitzung durchführen lassen. Denn dabei kannst Du schauen, wie Du auf die Nadeln und die Behandlung generell reagierst. Denn Dein Kreislauf ist an diesem Tag sowieso schon sehr stark gefordert und sollte nicht noch zusätzlich belastet werden, solltest Du Anwendung nicht vertragen.

 

Geburtsvorbereitende Akupunktur ab wann sollte frühestens damit begonnen werden?

 

Die geburtsvorbereitende Akupunktur Erfahrungen haben gezeigt, dass Du frühestens ab der 36 Schwangerschaftswoche mit der Anwendung beginnen solltest. Ab dann kannst Du einmal in der Woche für 20 bis 30 Minuten eine Sitzung besuchen. Teilweise verschreibt der Arzt auch zwei Einheiten in sieben Tagen. Das muss aber von Fall zu Fall individuell entschieden werden.

 

Wer führt eine geburtsvorbereitende Akupunktur durch?

 

Lass eine geburtsvorbereitende Akupunktur immer nur von einem Fachmann durchführen. Hierzu gehören behandelnde Ärzte, spezielle Therapeuten und auch Hebammen.

 

akupunktur schwangerschaft erfahrungen

Diese sollten ihre Qualifikationen durch entsprechend notwendige Fortbildungen mit der sich anschließenden Abschlussprüfung nachweisen können. Wenn Du Interesse an einer Schwangerschaftsakupunktur haben solltest, achte auf gute Qualifikationen.

Gibt es Nebenwirkungen? Wann sollte keine Akupunktur durchgeführt werden?

 

Richtige Nebenwirkungen gibt es bei dieser Anwendung nicht, allerdings kommt es von Fall zu Fall immer Mal wieder zu kleineren Komplikationen. So kann es zum Beispiel sein, dass es beim Entfernen der Nadeln ein wenig blutet oder ein blauer Fleck entsteht.

 

Manchen Frauen wird zudem auch schwindelig, wenn Sie die Akupunktur im Sitzen durchführen lassen. Nachdem die Nadeln wieder entfernt werden, lassen die Beschwerden dann aber auch wieder schnell nach.

 

Es kann auch zu stärkeren Kindsbewegungen nach der Akupunktur kommen. Das ist allerdings unbedenklich und klingt nach ca. einer Stunde wieder ab.

 

Auf eine Akupunktur in der Schwangerschaft solltest Du auf jeden Fall verzichten, wenn Du aus irgendeinem Grund (zum Beispiel durch die Einnahme bestimmter Medikamente) unter einer starken Blutungsneigung leidest. Dasselbe gilt auch für den Fall, dass Du an einer der Einstichstellen eine Hautinfektion oder eine Narbe hast.

 

Ebenfalls solltest Du keine geburtsvorbereitende Akupunktur in Anspruch nehmen, wenn du eine Risikoschwangerschaft hast oder es andere auffällige Merkmale gibt.

 

Im Grunde genommen wird eine Schwangerschaftsakupunktur nur bei einer unkomplizierten Schwangerschaft empfohlen. Schließlich soll diese Dir und Deinem Baby nützlich sein und nicht schaden.

 

geburtsvorbereitende akupunktur erfahrung

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für die Behandlung?

 

Für eine Sitzung musst Du je nach Anwender zwischen 15 und 60 Euro rechnen. Leider übernimmt die Krankenkasse die Kosten für eine Behandlung nicht. Das ist auch bei anderen Formen der Akupunktur so. Somit wird diese als eine sogenannte Selbstzahlerleistung bezeichnet.

 

Einige private Versicherer übernehmen aber anteilig die Kosten. Am besten informierst Du Dich im Vorfeld, wie Deine Kasse in einem solchen Fall agiert.

 

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass unsere Krankenkasse einen Teil der Kosten übernommen hat. Es gab auch schon Fälle, in denen Versicherte sich eingeklagt und dadurch wenigstens einen Teil der Kosten wiederbekommen haben.

 

Solltest Du allerdings während der Schwangerschaft Rücken- und/oder Gelenkschmerzen haben, wird dieses von den Krankenkassen durchaus übernommen.

 

Akupunktur Schwangerschaft im Wochenbett

 

Auch nach der Entbindung kann die Akupunktur sehr praktisch sein. Im Wochenbett hilft die Anwendung Dir dabei, Dich zu entspannen und besser von der Belastung zu erholen. Das kann gerade dann sehr wichtig sein, wenn es zu dem sogenannten Baby-Blues kommt.

 

Hierbei handelt es sich um ein kurzfristiges Stimmungstief, das Du durch die Akupunktur besser und schneller überwinden kannst. Auch bei Rückbildungsstörungen und eventuellen Stillproblemen, wie zum Beispiel bei zu wenig Milch, einem Milchstau oder auch bei einer Brustentzündung kann die Anwendung sehr praktisch sein.

 

Geburtsvorbereitende Akupunktur ab wann – auch bei Kinderwunsch möglich?

 

Solltest Du Dich gerade (leider) in einer Phase von unerfülltem Kinderwunsch befinden, kann die Akupunktur auch hier eingesetzt werden. Denn durch die Anwendung wird die Fruchtbarkeit von Frauen wie auch Männern verbessert.

 

Allerdings gibt es hier keine aussagekräftigen Studien. Jedoch wirkt die Akupunktur sehr wohltuend auf den Körper. Der Stress lässt nach und die Stimmung hebt sich. Dieses positive Gefühl kann durchaus Auswirkungen auf eine wirksame Befruchtung haben.

 

Denn schließlich soll „es“ ja Spaß machen und nicht in Stress ausarten!

 

Fazit

 

Meine und die allgemeinen geburtsvorbereitende Akupunktur Erfahrungen haben gezeigt, dass es bei zielgerichteten und qualifizierten Anwendungen für Dich und Deinem Baby sehr hilfreich sein kann, von dieser Behandlungsmethode Gebrauch zu machen.

 

Wichtig ist, dass Du quasi keine Nebenwirkungen dadurch hast. Es verursacht auch keine Schmerzen. Die Wirkung daraus ist aber äußerst positiv. Sowohl für den Körper der Frau als auch im Hinblick auf eine entspannte Geburt.

 

Ich selber habe die Akupunktur zur Geburtsvorbereitung bei den letzten zwei Schwangerschaften gerne in Anspruch genommen. Am Anfang war es etwas gewöhnungsbedürftig, aber danach habe ich jede Behandlung genossen.

 

Ich bin mir sicher, dass dieses durchaus positive Auswirkungen auf die Geburten hatte. Aber es muss natürlich jeder für sich selber entscheiden, ob diese Anwendung für einen selber geeignet ist.

 

Liebe Grüße, Nicole

 

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Ich weiß mittlerweile, wie aufregend und spannend eine Schwangerschaft sein kann.

Aber auch die Ängste, Sorgen und das fehlende Wissen über den Schwangerschaftsverlauf sowie Beschwerden und die Geburt haben mir einiges abverlangt. Trotz beruflicher Erfahrungen.

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Der lang erwartete Tag rückt näher. Die Geburt Deines Babys. Sicherlich hast Du Dich schon öfters gefragt, wie sich ein möglicher Dammriss vermeiden lässt. Unter anderem die Dammassage Erfahrungen haben gezeigt, dass durch regelmäßige und richtige Anwendung ein Riss oder auch ein Dammschnitt vermeidbar ist. Hier erfährst Du, wie Du unter anderem mit gezielter Dammmassage einem Riss entgegenwirken kannst.

Wozu dient die Dammmassage?

 

 

Grundsätzlich kann die sogenannte Dammmassage dafür eingesetzt werden, um den Damm weicher und dehnbarer zu machen. Zudem wird er dadurch auch besser durchblutet. Somit steigt die Chance, dass Du unbeschadet durch die Geburt kommst.

 

Dennoch solltest Du auch wissen, dass die Dammmassage keine 100-prozentige Sicherheit gibt, dass es eventuell zu einem Riss kommt. Trotzdem kannst Du das Risiko mit ihr deutlich reduzieren.

 

Die Dammmassage Erfahrungen zeigen zudem, dass sich viele Frauen durch die Anwendung besser an das Gefühl dieser durchaus extremen Dehnung bei einer Geburt gewöhnen. Weiterhin lernen Frauen dadurch ihren Körper viel besser kennen und entwickeln ein Körpergefühl, dass sie nicht mehr so schnell verkrampfen lässt. Dadurch haben sie weniger Angst vor dem einen so besonderen Moment, wenn das Baby auf die Welt kommt. Der komplette Geburtsverlauf wird wesentlich einfacher und unkomplizierter.

 

Was kann zu einem Dammriss führen?

 

 

Auch wenn Du mit einer Dammmassage einen Dammriss vorbeugen kannst, lässt sich dieser nicht zu 100 Prozent vermeiden. Denn gerade dann, wenn das Baby schon recht groß ist, besteht diese Gefahr immer. In den meisten Fällen, wenn der Kopf oder die Schulter des Babys geboren wird. Gleiches gilt auch für die Tatsache, wenn das Kind ungünstig liegt oder aber die Geburt sehr schnell und mit einer sehr kurzen Eröffnungsphase verläuft.

 

Auch kommt es bei einer Geburt in Rückenlage häufig zu Dammrissen. Der Druck des Kopfes verlagert sich hier sehr stark auf den Beckenboden und die Schließmuskulatur. Es ist außerdem sehr wichtig, dass die Hebamme sich immer um einen guten Dammschutz kümmert.

 

Oft kommt es zu einem Riss bei einer operativen und vaginalen Geburt, bei der diverse mechanische Werkzeuge zum Einsatz kommen, wie zum Beispiel Zangen oder Vakuumbindungen.

 

Kann mit einer Dammmassage ein Dammriss verhindert werden?

 

 

Ja, es ist durchaus möglich, das Risiko eines Dammrisses durch eine gezielte Dammmassage zu minimieren. Das zeigen auch einige Studien, die sich genau mit diesem Thema beschäftigt haben.

 

So konnte bewiesen werden, dass es bei erstgebärenden Frauen deutlich seltener zu einem solchen Vorfall kam, wenn sie sich im Vorfeld der Geburt regelmäßig massieren ließen.

 

Zusätzlich gibt es noch neben der Dammmassage weitere Möglichkeiten, einen Dammriss vorzubeugen. Unter anderem können noch folgende Produkte und Anwendungen in Anspruch genommen werden:

 

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Gern genommen werden übrigens das Heublumendampfbad und die Himbeerblätter-Tee-Sitzbäder. Achte bitte darauf, dass Du gerade beim Himbeeblätter-Tee diesen für das Sitzbad verwendest. Wenn Du ihn trinken möchtest, sprich bitte vorher mit Deiner Hebamme, da er Wehen auslösen kann.

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Auch die Geburtsposition hat einen entscheidenden Einfluss darauf, einen eventuellen Dammriss vorzubeugen. Wie in diesem Artikel schon kurz angesprochen, führt die Geburt in Rückenlage wesentlich häufiger zu einem Dammriss, als andere Positionen.

 

Viel besser und sinnvoller ist die kniende Geburtsposition oder auch die in der Hocke. Ebenfalls ist die Geburt im Vierfüßlerstand sehr gut geeignet, einen Dammriss zu vermeiden, da hier der Druck vom Beckenboden und vom Damm genommen wird.

 

Ich habe bei der letzten Geburt die Möglichkeit wahrgenommen ein ausgiebiges Wasserbad im Kreissaal zu genießen. Dieses ließ mich sehr gut entspannen und lässt das Dammgewebe weicher und elastischer werden. Falls du die Möglichkeit auf ein Wasserbad bei der Geburt hast, nutze sie auf jeden Fall. Die entspannende Wirkung ist enorm.

 

Dammmassage ab wann?

 

 

Für interessierte Schwangere stellt sich häufig die Frage, ab wann sollte ich mit der Massage beginnen? Die Dammmassage kann ab der 34. Schwangerschaftswoche durchgeführt werden. Wichtig ist aber, dass Du sie drei bis vier Mal wöchentlich nutzt, um das gewünschte Ergebnis erreichen zu können.

 

Wer sich intensiv, im Hinblick auf die bevorstehende Geburt, der Dammmassage widmen möchte, sollte diese täglich durchführen. Da nun die Frage Dammmassage ab wann sollte ich damit beginnen, beantwortet ist, solltest Du weiterlesen, um zu erfahren, wie diese richtig durchgeführt wird.

Das nachfolgende Kurzvideo von der Hebamme Nadine Beermann ist ebenfalls sehr informativ. Hier kann ich Dir auch Nadine´s Online Geburtsvorbereitungskurs persönlich sehr gut empfehlen.

 

 

Dammmassage Anleitung – die richtige Vorbereitung

 

 

Wer eine Dammmassage durchführt, sollte möglichst kurze Fingernägel und natürlich auch saubere Hände haben. Zudem solltest Du die Zeit im Vorfeld auch für Dich einfach nutzen, um Dich einmal richtig zu entspannen. Nimm ein heißes Entspannungsbad und lass Deine Lieblingsmusik laufen. Du kannst auch andere Dinge unternehmen. Die Hauptsache ist nur, dass Du zur Ruhe kommst.

 

Die Erfahrungen im Bereich der Dammmassage haben gezeigt, dass sich für die Anwendung unterschiedliche Öle eignen. Wichtig ist aber, dass diese möglichst natürlich und frei von chemischen Zusätzen sind. Einige Beispiele für geeignete Massageöle sind:

 

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Zudem eignen sich für diese Zwecke auch viele normale Gleitgele. Nimm Dir für die Massage mindestens zehn Minuten Zeit. Denn wenn Du dabei sehr hektisch vorgehst, wirst Du Dich nicht ideal entspannen können.

 

Speziell für die Dammmassage kann ich Dir folgendes Öl sehr gut empfehlen:

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Babybauch und Dammmassageöl. Eine hochwertige Kombination aus verschiedenen Pflanzenölen, die effektiv dem Spannungsgefühl der Haut entgegenwirken. Das Wichtigste für Schwangere ist, dass es sich um ein komplett natürliches Produkt ohne künstliche Zusatzstoffe handelt.

 

Wie führe ich eine Dammmassage korrekt durch?

 

 

Zunächst nimmst Du eine halbsitzende Position ein und legst ein bequemes Kissen in Deinen Rücken. Einige Frauen erreichen Ihren Damm dagegen besser im Stehen. Hierbei stellen sie zum Beispiel ein Bein auf den Rand einer Badewanne oder der Toilette und führen auf diese Weise die Massage durch.

 

Du solltest einfach beide Varianten ausprobieren und schauen, welche Dir mehr zusagt. Gib großzügig Öl in eine Hand und verreibe es dann mit der anderen Hand, um es etwas anzuwärmen.

 

Dann führst Du den Daumen in die Scheide ein und massierst gleichzeitig mit dem Zeigefinger von außen den Damm. Mit sanften, kreisenden Bewegungen wird nun der Bereich bei den unteren Scheidenwänden gelockert.

 

Um eine Harnwegsinfektion zu vermeiden achte bitte darauf, den Eingang der Harnröhre zu umgehen. Dieser befindet sich am Ende der kleineren Schamlippen.

 

Im nächsten Schritt versuchst Du Deine Scheide dammwärts zu dehnen, also in die Richtung, als wenn es sechs Uhr ist. Hierfür spreizt Du sie vorsichtig erst mit einem Finger und nimmst nach einigen Sekunden einen zweiten Finger hinzu. Nun dehnst Du sie solange, bis Du einen leichten Dehnungsschmerz spürst. Diese Stellung hältst Du jetzt für rund zwei bis drei Sekunden und lässt dann wieder locker.

 

Wichtig ist aber, dass Du Dich zu keiner Zeit quälst. Gehe nach dieser Dammmassage Anleitung immer nur bestimmt aber sanft vor. Wenn Du die Anwendung einige Male durchgeführt hast, wirst Du merken, dass sich das Gewebe wie auch die umliegende Muskulatur immer mehr lockert.

 

Übrigens kann auch Dein Partner die Massage übernehmen, wenn Dir das lieber ist. Hier kann Dein Partner Dich auch gut unterstützen, da Dein Bauch ab der 34./35. Schwangerschaftswoche schon einiges an Umfang haben wird und Du dadurch eventuell Probleme mit der eigenen Durchführung der Massage bekommst.

 

Gibt es Ausnahmen, wann eine Dammmassage nicht durchgeführt werden sollte?

 

 

Ja, wenn sich abzeichnet, dass Du zu vorzeitigen Wehen neigst, solltest Du besser auf die Dammmassage verzichten oder eben erst frühestens in der 34. Schwangerschaftswoche mit der Anwendung beginnen.

 

Wenn Du unter einem sogenannten Soor (einem Pilz) oder auch unter irgendeiner Infektion leidest, solltest Du dies erst behandeln und ausheilen lassen, bevor Du anfängst. Solltest Du Zweifel oder offene Fragen haben, kannst Du Dich an Deine Hebamme oder an Deine Frauenärztin wenden.

 

Fazit

 

 

Bei der Geburt unseres ersten Kindes kam es bei mir auch zu einem schmerzhaften Dammriss. Unser Erstgeborener war leider überfällig und musste eingeleitet werden. Dadurch hatte er zu meinem Leidwesen schon eine beachtliche Größe. Vor den nächsten beiden Geburten habe ich dann auf Anraten meiner Hebamme mit der Dammmassage angefangen. Hier ist dann glücklicherweise alles gut gegangen. Ob das jetzt tatsächlich an der Massage gelegen hat, kann man nur vermuten.

 

Ich finde aber, dass eine Dammmassage eine sehr effektive Maßnahme ist, mit der Du einen Dammriss vorbeugen kannst. Und falls es doch trotz aller guten Vorbereitung zu einem Dammriss kommt, musst Du Dir keine Schuld geben. Eine Geburt ist immer noch ein natürlicher Vorgang, den man nicht bis ins kleinste Detail planen kann.

 

Vielleicht wäre die Auswirkung eines Dammrisses ja auch ohne die durchgeführten Vorbereitungen wesentlich schlimmer ausgefallen. Meine Dammmassage Erfahrungen haben gezeigt, dass mir die Behandlung sehr gut geholfen hat und auch viele Ängste genommen wurden. Daher kann ich sie nur weiterempfehlen!

 

Liebe Grüße, Nicole

 

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Über mich

Geburtsvorbereitungkurs online Erfahrungen11

Hey, ich bin Nicole und stolze Mutter von zwei Söhnen und einer Tochter. Hier seht ihr mich mit dem Lian. Beruflich bin ich in der Gesundheitsbranche tätig.

Ich weiß mittlerweile, wie aufregend und spannend eine Schwangerschaft sein kann.

Aber auch die Ängste, Sorgen und das fehlende Wissen über den Schwangerschaftsverlauf sowie Beschwerden und die Geburt haben mir einiges abverlangt. Trotz beruflicher Erfahrungen.

Ich teile hier mein Wissen über hilfreiche Informationen während der Schwangerschaft sowie für die Geburt und auch danach. Insbesondere über eine neue und tolle Möglichkeit eines online Geburtsvorbereitungskurses: hier klicken!

Nicole

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